Slänten

Rörelseutmaningar

Gå upp och ner för slänten så tyst du kan. Åt vilket håll var det svårast?

Hur många jämfotahopp behöver du för att ta dig upp till toppen?

Tankeställare

Ställ dig på toppen av slänten, vänd dig mot skogen och sträck på kroppen. Ta fem djupa andetag. Blunda och rikta uppmärksamheten inåt. Vad hör du? Vilka dofter känner du? 

Denna lilla paus kan ses som ett sätt att öva på avslappning och medveten närvaro (eller mindfulness). När vi övar på detta och utvecklar denna förmåga så minskar stress och oroskänslor, samtidigt som upplevelser av kontroll och förmågan att känna inåt ökar. Det kan göra dig mer slitstark och spirande!