Aktiviteter & övningar som främjar rörelserikedom

Hjulet

Rörelserikedom (physical literacy på engelska) – här illustrerad i form av ett hjul som visar hur ökad rörelsefärdigheter (som kan användas i olika miljöer), leder till ökat självförtroende, ökad (inre) motivation och ökat deltagande. Osv.

Checklistan

De gula bollarna representerar viktiga delar i en upplevelse som är berikad med rörelserikedom. Dessa punkter kan tjäna som en liten checklista för att kunna leda och utforma aktiviteter och miljöer med rörelserikedom som kompass.

Hjärnan – Utmanar dess förmåga att styra kroppen.

Tillsammans – Aktiverar alla samtidigt för minskad åskådareffekt.

Kreativitet – Ger möjlighet att välja och forma egna lösningar.

Samarbete – Främjar social interaktion och samhörighet.

Alla nivåer – Möter utövarnas olika kapaciteter och preferenser.

Bra träningar/aktiviteter för rörelserikedom:

Ökar medvetenheten (kinetiskt och rumsligt)
Ökar kompetensen i rörelsekunskaper
Ökar kompetensen av rörelsefärdigheter i följd
Ökar kompetensen av att modifiera färdigheter efter omständigheterna
Ökar repertoaren av rörelsefärdigheter
Minskar asymmetri från höger till vänster
Ökar förmågan att välja passande rörelsefärdigheter
Ökar självförtroendet
Ökar högkvalitativ motivation
Minskar sociala hämningar
Ökar kunskap om rörelsers olika termer
Leder till ökat deltagande som leder till ökad ”fitness”, ökad prestationsförmåga och till förbättrad mental och fysisk hälsa