Trevägskorsningen

Rörelseutmaningar

Gå tre steg framåt så långsamt du kan.

Be din kompis gå tre steg framåt så långsamt de kan, samtidigt som du ställer dig mitt emot dem och backar långsamt som om du vore kompisens spegelbild.

Hitta på två egna och olika sätt att ta dig över vägen. Uppmana en kompis att härma dig.

Tankeställare

Vänd dig mot skogen och sträck på kroppen. Ta fem djupa andetag. Blunda och rikta uppmärksamheten inåt. Vad hör du? Vilka dofter känner du? 

Denna lilla paus kan ses som ett sätt att praktisera ”medveten närvaro” (eller mindfulness), som är förmågan att vara närvarande i nuet. När vi övar på detta och utvecklar denna förmåga så minskar stress och oroskänslor, samtidigt som upplevelser av kontroll och förmågan att känna inåt ökar. Det kan göra dig mer slitstark och spirande!